Людмила Петрова
28.01.2023 19:41
Дневник питания за 28.01.2023
Собиралась навестить внучку. Но они с мамой где-то подхватили
вирус. В лёгкой форме, но боюсь ехать. Перенесли мою поездку на
следующие выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 328 | 366 | 31 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Яблоко сушеное |
13
|
32.9 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 98 | 360 | 6 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
290
|
74.2 | 4.6 | 0.6 | 11 |
| Куриная грудка (филе) |
95
|
107.4 | 22.4 | 1.8 | 0.4 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 395 | 210 | 28 | 2 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
155
|
111.6 | 0.9 | 0.9 | 23.9 |
| Итого | 155 | 111 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
223
|
223 | 3.3 | 13.2 | 22.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
74
|
116.2 | 9.4 | 8.5 | 0.5 |
| Итого | 322 | 399 | 14 | 24 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска [ЭГО] |
350
|
178.5 | 9.8 | 8.8 | 14.7 |
| Итого | 350 | 178 | 9 | 8 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3648 | 1626 | 91 | 66 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Людмила Петрова
29.01.2023 09:21
Любовь
Журавлёва, спасибо.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Лучшие рационы
Внучке и дочке желаю скорейшего выздоровления !