Людмила Петрова
26.01.2023 20:19
Дневник питания за 26.01.2023
Целый день дождь. Уходила на работу в 8.15 его не было, зонт
не взяла. Обратно шла вся промокла. Так мне и надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Киви |
86
|
40.4 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Итого | 765 | 370 | 33 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Итого | 84 | 323 | 6 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
265
|
84.3 | 10.9 | 2.1 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Карамель, леденцовая |
16
|
61.4 | 0 | 0 | 15.3 |
| Итого | 411 | 290 | 37 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Украли Сахар [Красный Октябрь] |
18
|
82.8 | 2 | 5 | 6.1 |
| Галеты |
26
|
102.2 | 2.5 | 2.7 | 17.1 |
| Итого | 44 | 185 | 4 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| сыр адыгейский домашний |
77
|
57 | 8.5 | 1.5 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 270 | 171 | 10 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный Велле Питьевой Облепиха [Velle] |
250
|
125 | 1.3 | 1 | 27.5 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 278 | 297 | 2 | 19 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3652 | 1638 | 93 | 72 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алла
26.01.2023 20:20
Нууу... так не НаДа))🙏
Людмила Петрова
26.01.2023 20:22
Алла,
тащу с собой на работу баночки с завтраком и обедом. Не хочется
лишнюю тяжесть брать в виде зонтика. Хотя очень не люблю мокнуть.
Алла
26.01.2023 20:35
Людмила
Петрова, Понятно)) 🥰
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
