Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

26.01.2023 20:19

Дневник питания за 26.01.2023

Целый день дождь. Уходила на работу в 8.15 его не было, зонт не взяла. Обратно шла вся промокла. Так мне и надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Киви	86	40.4	0.7	0.3	7
Итого	765	370	33	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Яблоко сушеное	14	35.4	0.3	0	8.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Итого	84	323	6	15	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	265	84.3	10.9	2.1	5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Карамель, леденцовая	16	61.4	0	0	15.3
Итого	411	290	37	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Украли Сахар [Красный Октябрь]	18	82.8	2	5	6.1
Галеты	26	102.2	2.5	2.7	17.1
Итого	44	185	4	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
сыр адыгейский домашний	77	57	8.5	1.5	2.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сельдерей	17	2.2	0.2	0	0.4
Итого	270	171	10	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный Велле Питьевой Облепиха [Velle]	250	125	1.3	1	27.5
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	278	297	2	19	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3652	1638	93	72	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Алла 26.01.2023 20:20

Нууу... так не НаДа))🙏

Людмила Петрова 26.01.2023 20:22

Алла, тащу с собой на работу баночки с завтраком и обедом. Не хочется лишнюю тяжесть брать в виде зонтика. Хотя очень не люблю мокнуть.

Алла 26.01.2023 20:35

Людмила Петрова, Понятно)) 🥰

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April