Дневник питания за 25.01.2023

Сегодня ещё раз убедилась в наличии у меня топографического кретинизма. Почти час ходила по Комендантской площади и не могла найти остановку 112 автобуса. Хотя уже два раза ехала этим маршрутом. В итоге села в метро и поехала домой. Завтрак и обед был на работе, а ужин подтягивала до зелёных полос и что-то много получилось всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	132	191.4	27.7	6.6	4
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Киви	81	38.1	0.6	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	758	362	29	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Яблоко сушеное	11	27.8	0.2	0	6.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	91	339	6	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	100	31.8	4.1	0.8	2
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	78	131	8.7	8	6.2
Багет Зерновой [Калина Малина]	22	50.6	1.5	0.7	9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	204	243	14	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
сыр адыгейский домашний	115	85.1	12.7	2.3	3.5
Куриная грудка (филе)	55	62.1	13	1	0.2
Варенье из яблок	35	92.8	0.1	0.1	23.9
Галеты, из муки первого сорта	13	44.9	1.4	0.2	9
Итого	484	558	45	24	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	8	9	1	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3545	1512	97	68	124