Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

23.01.2023 20:27

Дневник питания за 23.01.2023

Даже не знаю, о чём писать. Сегодняшний день похож на вчерашний. На работу не вызвали, и как будто чего-то не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	270	283.5	19	1	31.2
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	680	375	19	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Яблоко сушеное	13	32.9	0.3	0	7.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	104	406	8	21	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Галеты, из муки первого сорта	13	44.9	1.4	0.2	9
Итого	313	206	10	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	180	21.4	1.6	0.2	3.4
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	172	289	19.1	17.5	13.8
Багет Зерновой [Калина Малина]	22	50.6	1.5	0.7	9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	377	383	22	20	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	100	105	7	0.4	11.6
Яйцо куриное (Варка)	74	116.2	9.4	8.5	0.5
Итого	174	221	16	8	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3248	1593	76	69	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения