Дневник питания за 18.01.2023

В кои веки вышла с палками пройтись. В парке ужас ужасный. Дорожки хоть и посыпаны, всё равно скользко было местами. Зато воздухом надышалась, удовольствие получила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	60	185.2	5.5	0.6	39.3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	70	273	5	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	46	174	4	9	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	268	68.6	4.3	0.5	10.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Багет Зерновой [Аладушкин]	23	66.7	2.5	1	11.7
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	4	30	0	3.3	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Банан	158	151.7	2.4	0.8	33.2
Итого	620	582	45	15	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	74	116.2	9.4	8.5	0.5
Багет Зерновой [Аладушкин]	11	31.9	1.2	0.5	5.6
Темный Шоколад без Сахара [Победа]	20	92	1.7	6.6	6.6
Галеты, из муки первого сорта	26	89.7	2.9	0.4	18.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	156	486	19	30	33
Итого за день	2892	1517	75	66	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 19.01.2023 11:32

Палки надо лыжные, с острыми наконечниками, что б заодно за них и держаться. ))

Людмила Петрова 19.01.2023 18:32

Olga Ch, у меня специальные для скандинавской ходьбы. У них есть сменные наконечники - для лета одни, для зимы другие, острые. Просто немного сносились, надо новые купить.

Olga 22.01.2023 11:26

Людмила Петрова,а я и не знала , что там наконечники меняются. все хотела заняться, да такая погода, что из дома не выйти. каток!!! теперь уже запал угас )))