Людмила Петрова
15.01.2023 21:47
Дневник питания за 15.01.2023
Целый день просидела дома. Гости мои не пришли. Перенесли
визит на следующие выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
25
|
77.8 | 1.7 | 0.2 | 17.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
127
|
68.6 | 3.7 | 3.2 | 6.1 |
| Итого | 152 | 146 | 5 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 56 | 239 | 5 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
198
|
50.7 | 3.2 | 0.4 | 7.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
124
|
130.4 | 27.2 | 2.2 | 0.5 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Галеты |
64
|
251.5 | 6.2 | 6.5 | 42 |
| Шоколад горький |
45
|
242.6 | 2.8 | 15.9 | 21.7 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2481 | 844 | 50 | 35 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сыр адыгейский домашний |
148
|
109.5 | 16.3 | 3 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 369 | 258 | 19 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3058 | 1488 | 81 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Olga1959
16.01.2023 19:46
Вот досада а не готовили для них тк потому это куда?
Людмила Петрова
17.01.2023 11:57
Сготовила такое, что потом сама всё съем.
