Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

10.01.2023 20:38

Дневник питания за 10.01.2023

Пока как-то вот так. Буду входить в колею постепенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	126	182.7	26.5	6.3	3.8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Итого	315	352	30	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	46	174	4	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	270	69.1	4.3	0.5	10.3
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	39	191.5	10.8	16.5	0.1
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	319	289	16	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Итого	45	185	3	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
сыр адыгейский домашний	124	91.8	13.6	2.5	3.7
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	304	204	15	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	32	132.5	1.2	4.7	22.3
Итого	390	281	12	8	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3019	1488	83	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%