Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

10.01.2023 20:19

Дневник питания за 09.01.2023

Возобновляю ведение дневника. Есть настрой. Надеюсь, что всё получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Итого	455	321	13	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	64	281	7	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	169	43.3	2.7	0.3	6.4
Окунь морской (сибас) (Варка)	129	115.1	20.2	3.7	0
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Итого	373	399	37	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	255	190	14	12	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Вода водопроводная, городская	1700	0	0	0	0
Итого	2058	215	11	11	14
Итого за день	3205	1408	84	69	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Любовь Журавлёва 11.01.2023 03:46

Конечно у Вас всё получится , самое главное , что есть настрой . 😊😉 Удачи Вам !

Людмила Петрова 11.01.2023 14:50

Любовь Журавлёва, спасибо.

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Авокадо тосты

Автор Константин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%