Людмила Петрова
02.10.2022 20:24
Дневник питания за 02.10.2022
Посидела, поколдовала над рационом, в итоге всё зелёненькое. Шагов
сегодня мало, всего 6814.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
206
|
207.9 | 8.6 | 2.3 | 38.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
157
|
84.8 | 4.6 | 3.9 | 7.5 |
| Итого | 1163 | 296 | 13 | 6 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 66 | 292 | 7 | 20 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Скумбрия атлантическая |
35
|
66.9 | 6.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 43 | 90 | 7 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
269
|
68.9 | 4.3 | 0.5 | 10.2 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
117
|
180.2 | 35.6 | 3.1 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Заварные трубочки с кремом |
70
|
230.3 | 4.1 | 7.1 | 38.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 502 | 44 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Котлеты из утиной печени |
22
|
34.3 | 3.7 | 1.7 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Кексы творожные |
1
|
65.7 | 7.1 | 2.2 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 427 | 21 | 26 | 25 |
| Итого за день | 3083 | 1608 | 93 | 68 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Olga1959
03.10.2022 17:48
Какая колдунья отличная вот с чего вы начинаете колдовство я что то
не могу так от слова совсем
Людмила Петрова
03.10.2022 19:53
Olga1959,
Собственно, только ужин подгоняла, завтрак, перекус и обед были
известны заранее.
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
