Дневник питания за 01.10.2022

Сегодня совершенно не хотелось есть. Такое у меня не часто бывает (если честно, то и забыла, когда и было). Был небольшой приступ голода через час после гречки с молоком. Перекусила курагой и орехами. Всё прошло. Вечером испекла кексы, съела один, а потом ещё один.
Днём сходила с палками в парк. Прошла два круга, по времени один час. Шагов 8389.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	201	202.8	8.4	2.2	37.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Итого	1145	287	13	5	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	57	242	6	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Суп овощной	266	68.1	4.3	0.5	10.1
Желудок куриный (Варка)	118	119.3	22.1	5	0.7
Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain]	8	23.2	0.8	0.2	4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	824	327	34	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы творожные	2	131.5	14.1	4.4	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	350	3.5	0	0	1.1
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	430	162	14	4	16
Итого за день	2456	1018	68	41	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 02.10.2022 07:56

В следующий раз попробуйте к гречке с молоком добавить ещё белок , яйцо например . Вы поели одни углеводы , сахар в организме резко поднялся и так же резко упал , отсюда и наступило чувство голода через час .
Хорошего вам дня ! 🌹🌹🌹🌹🌹

Людмила Петрова 02.10.2022 10:35

Любовь Журавлёва, спасибо.