Дневник питания за 30.09.2022

Похоже, мне моя латина скоро может разонравиться. Сегодня опять было тяжело. Очень быстрый темп и без пауз. Так и не смогла за урок выучить и повторить комбинацию движений, которую он давал. Но семь потов сошло. На элипсе ещё 105 кал истратила. Стараюсь размяться перед тренировкой. Шагов 11344.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1400	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Итого	125	289	7	17	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain]	16	46.4	1.7	0.4	9
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Итого	124	291	13	20	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	254	65	4.1	0.5	9.7
Котлеты паровые из говяжьего фарша	109	252.3	14	21.4	1.2
Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain]	8	23.2	0.8	0.2	4.5
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	971	340	18	22	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Укроп (Жарка)	10	3.1	0.2	0	0.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	239	217	17	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Цикорий Растворимый [Elite]	3	8.4	0.1	0	1.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Хлопья Мультизерновые с Пшеничными Зародышами [Витьба]	20	70	2.2	0.3	14.8
Итого	337	161	3	1	33
Итого за день	3196	1304	60	76	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 01.10.2022 05:21

Подождите немного , организм вытянется и всё у вас будет получаться . 😉🌷🌷🌷

Ольга (Свидетели Кота) 01.10.2022 06:31

Так это ж хорошо, что тяжело!) я, наоборот, только такие тренировки и ценю.

Людмила Петрова 01.10.2022 17:27

Ольга (Свидетели Кота), я довольна, что семь потов сошло. Но "синдром отличницы" не даёт покоя: как это у меня не получается, если до этого я всё смогла повторить.

Хихикс 01.10.2022 17:32

А чему и где вы учитесь?

Людмила Петрова 01.10.2022 17:43

Постоянный рацион, а учусь я танцам латина в своём фитнесс-клубе. Занимаюсь уже 3,5 года. Вначале всё было просто и легко. А сейчас подобрался такой костяк нас 6 человек (все ходят около 3-х лет), что он постепенно увеличивает нагрузку. Ладно, с молодыми понятно. Но не хочется и отставать. А я ещё из-за халтуры хожу пока 1 раз в неделю. Не успеваю за одно занятие всё выучить. Но скоро халтура кончится. Тогда всё будет ОК.
Пролистайте мои посты, там есть фото.

Ольга (Свидетели Кота) 01.10.2022 17:57

Людмила Петрова, понимаю, я такая же. Но я себе говорю, что если легко и всё получается, то нет развития. Развитие это всегда выход из зоны комфорта. Даже если 100 раз не получилось, я буду делать, и на 101 получится.

Хихикс 01.10.2022 19:52

Людмила Петрова, круто!