Людмила Петрова
29.09.2022 20:30
Дневник питания за 29.09.2022
Сегодня месяц, как я на подсчёте калорий. Ушло 3 кг. Это хороший
результат для меня. Теперь, главное, не останавливаться. За октябрь
планирую сбросить хотя бы 2,5 кг. Понимаю, что это первые
килограммы уходят быстро. Шагов 11572.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Груша |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.2 | 7.1 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 1611 | 273 | 24 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 65 | 283 | 6 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
271
|
69.4 | 4.3 | 0.5 | 10.3 |
| Котлеты паровые из говяжьего фарша |
94
|
217.6 | 12 | 18.4 | 1 |
| Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 373 | 310 | 17 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 251 | 15 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 520 | 384 | 20 | 11 | 49 |
| Итого за день | 3246 | 1502 | 83 | 78 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алла
29.09.2022 20:47
С такими шагами всё получится!!! Главное продолжать....
Любовь Журавлёва
30.09.2022 03:40
Людмила , у вас всё получится , даже не сомневайтесь !💐💐💐
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
