Дневник питания за 28.09.2022

Сегодня сделала прививку от гриппа. Заодно предложили сделать прививку от пневмонии. Сказали, если, не дай бог ковид, то перенесу его легче. Это прививка делается один раз и на всю жизнь. Я согласилась. Сказали, переносится легко. Посмотрим. Шагов 8253.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог 2% жирности	139	158.5	27.8	2.8	4.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	77	43.9	3.2	1.2	4.5
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Манго	158	94.8	1.3	0.6	21.1
Груша	86	40.4	0.3	0.3	8.9
Итого	1370	393	33	5	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	91	414	11	31	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	345	88.3	5.5	0.7	13.1
Котлеты паровые из говяжьего фарша	75	173.6	9.6	14.7	0.8
Хлебец Лимонный [Dr. Korner]	8	25.6	0.7	0.2	5.3
Итого	428	287	15	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельное Драже [Яшкино]	100	529	7.5	32.3	54.3
Итого	100	529	7	32	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0
Итого за день	2539	1623	67	84	144