Людмила Петрова
27.09.2022 20:57
Дневник питания за 27.09.2022
Пока хожу на свою латину раз в неделю. Очень устала сегодня. Но
скоро халтура (работа) моя закончится и буду ходить два раза в
неделю. Надеюсь, будет полегче. Шагов сегодня 10962.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 64 | 244 | 7 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
79
|
126.4 | 1.6 | 11.6 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain] |
11
|
31.9 | 1.2 | 0.3 | 6.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл] |
95
|
159.6 | 10.5 | 9.7 | 7.6 |
| Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain] |
11
|
31.9 | 1.2 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 384 | 466 | 16 | 32 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
2
|
131.5 | 14.1 | 4.4 | 8.1 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 11.3 |
| Итого | 350 | 304 | 22 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
32
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Киви |
112
|
52.6 | 0.9 | 0.4 | 9.1 |
| Манго |
72
|
43.2 | 0.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 990 | 199 | 9 | 3 | 33 |
| Итого за день | 3238 | 1219 | 54 | 61 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Лучшие рационы
