Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

26.09.2022 20:54

Дневник питания за 26.09.2022

Понедельник - день взвешивания. Ещё минус 600 грамм за неделю. Не сказать, что всё было просто, но я собой довольна. До конца месяца 4 дня, а мне ещё 200 гр сбросить нужно до месячной нормы. Надо поднапрячься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1300	9	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Персик	155	69.8	1.4	0.2	14.7
Итого	375	310	31	7	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	589	328	6	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	110	184.8	12.2	11.2	8.8
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	125	35	3.9	0.2	2.9
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain]	11	31.9	1.2	0.3	6.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	846	273	18	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	142	238.6	15.8	14.5	11.4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	65	18.2	2	0.1	1.5
Цветная капуста отварная по 1-210	70	15.4	1.2	0.1	2.4
Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain]	11	31.9	1.2	0.3	6.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кексы творожные	1	65.7	7.1	2.2	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	710	531	33	28	33
Итого за день	3820	1453	90	67	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Любовь Журавлёва 27.09.2022 08:46

Поздравляю , хороший результат .

Людмила Петрова 27.09.2022 17:11

Любовь Журавлёва, спасибо, у вас тоже дела неплохо идут (в плане снижения веса).

Любовь Журавлёва 27.09.2022 17:13

Людмила Петрова, с очень большого веса отвесы всегда хорошие , по большей мере вода сливается .

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка