Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

25.09.2022 19:53

Дневник питания за 25.09.2022

Мерзкий дождь идёт целый день. Ездила по делам. Шагов сегодня 7330.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	750	7.5	0	0	1.5
Кексы творожные	1	65.7	7.1	2.2	4.1
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	1274	115	7	2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	68	259	7	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	125	131.3	8.8	0.5	14.4
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain]	11	31.9	1.2	0.3	6.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	125	210	13.9	12.8	10
Орешки [Венский Цех]	115	448.5	6.9	18.4	63.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	813	993	38	47	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Киви	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Итого	560	152	17	2	17
Итого за день	2715	1521	70	68	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина