Людмила Петрова
24.09.2022 19:28
Дневник питания за 24.09.2022
Вчера дневник не опубликовала, не было сил после работы. А
сегодня вот как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Груша |
68
|
32 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
185.2 | 5.5 | 0.6 | 39.3 |
| Итого | 938 | 309 | 5 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 476 | 353 | 6 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
306
|
43.1 | 1.8 | 0.3 | 8.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
156
|
157.7 | 29.2 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 462 | 200 | 31 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
1
|
65.7 | 7.1 | 2.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Итого | 423 | 202 | 17 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли |
55
|
57.8 | 4.1 | 0.3 | 6.6 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Слива (садовая) |
92
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 8.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
290
|
261 | 11.6 | 4.4 | 41.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 451 | 24 | 7 | 68 |
| Итого за день | 3160 | 1518 | 85 | 61 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Любовь Журавлёва
25.09.2022 05:43
Ну и неплохой рацион получился 👍. Когда очень устаешь , то бывает
не до заполнения дневника . Хорошего вам воскресного дня !💐
Людмила Петрова
25.09.2022 17:20
Любовь
Журавлёва, спасибо, и вам.
