Людмила Петрова
22.09.2022 20:38
Дневник питания за 22.09.2022
Обычный ничем не примечательный рабочий день. Рацион разнообразием
не блещет. Но мне так проще в рабочие дни. На выходных попробую
поэкспериментировать.
Шагов сегодня 11565.
Шагов сегодня 11565.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 1108 | 183 | 24 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 579 | 355 | 7 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
292
|
34.7 | 2.6 | 0.3 | 5.5 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
121
|
107.9 | 18.9 | 3.5 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 483 | 175 | 21 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain] |
11
|
31.9 | 1.2 | 0.3 | 6.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Кексы творожные |
2
|
131.5 | 14.1 | 4.4 | 8.1 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 751 | 562 | 39 | 33 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 434 | 99 | 9 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3355 | 1376 | 102 | 64 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
