Людмила Петрова
21.09.2022 20:28
Дневник питания за 21.09.2022
Купила горький шоколад 97,7%. Вот уж горький, так горький. Есть
невоможно. Он разделён на кубики по 8 гр. Просто заставляю себя
съесть кубик в день из-за его полезности. А раньше эта плитка
только улыбнулась бы. Какие-то сдвиги в зависимости от сладкого
происходят. И сдвиги в лучшую сторону.
Просидела целый день дома. Из физнагрузки только утренняя зарядка.
Просидела целый день дома. Из физнагрузки только утренняя зарядка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 3.1 | 0.3 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 2140 | 370 | 9 | 8 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Бульон овощной [Первые блюда] |
400
|
20 | 0.8 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 455 | 253 | 6 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
390
|
46.4 | 3.5 | 0.4 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кексы творожные |
2
|
131.5 | 14.1 | 4.4 | 8.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 802 | 352 | 44 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Редис |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
72
|
190.1 | 14.3 | 14.3 | 1.1 |
| Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain] |
10
|
29 | 1.1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Итого | 322 | 489 | 28 | 36 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 29 | 93 | 8 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3748 | 1559 | 97 | 71 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина Рекс
21.09.2022 23:17
А в этом, наверное, и смысл горького шоколада - в смаковании этой
дольки в 8 г 
а молочную
шоколадку в 100 г умяли бы не задумываясь....и вряд ли это казалось
бы избытком
а молочную
шоколадку в 100 г умяли бы не задумываясь....и вряд ли это казалось
бы избытком 
Moroshka
22.09.2022 12:21
я после того как сахар убрала из рацилна, нормально к горькому
шоколаду отношусь, для меня он вкусный)
Svetlana M (не худею)
22.09.2022 12:36
Jantar,
но тот 97.7% я тоже пробовала, там кубики, их просто даже неудобно
кусать, во рту плохо тает. По ощущениям как какао порошок жуешь.
Если уж шоколад и для удовольствия, то небольше 85%, мне кажется
Svetlana M (не худею)
22.09.2022 12:39
Это ведь шоколад Ozera? Я тоже такой попробовала, первый и
последний раз. Горький шоколад люблю и беру, и их же помягче, 77.7
% - отлично. Этот же действительно как какао порошок по вкусу
Людмила Петрова
22.09.2022 20:12
Svetlana
Moskvicheva, точно, этот. Надо поискать 77,7% их же. У меня ещё
есть "Особый" 85%, тот съедобный.
