Дневник питания за 19.09.2022

За прошедшую неделю ушло всего 400 г. Признаюсь, расслабилась. Зарядку не всегда делала. Латину в пятницу пропустила из-за визита к врачу. С палками не ходила. И с питанием были нарушения. И вот результат налицо. Пора браться за ум.
Сегодня уже с палками прошлась в парке. Хорошо, дождик как раз прекратился. В парке здорово, но всё ещё зелено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кабачок (Жарка)	120	24.8	0.7	0.3	4.6
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	35	111.5	3.9	1.9	19.7
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Форель Слабой Соли [Fish Fabric]	70	96.6	14	3.5	0
Итого	1238	393	27	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	472	331	7	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	100	14.1	0.6	0.1	2.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	125	121.1	26.3	1.6	0.5
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Здоровый Стиль]	11	35.2	1.2	0.3	7
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	241	201	28	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	340	119	2	1	25.2
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	1146	142	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Хлебцы Хрустящие с Укропом [Кубанские Хлебцы]	10	32.1	1	0.2	6.9
Итого	336	404	26	27	12
Итого за день	3433	1472	91	74	109