Людмила Петрова
18.09.2022 19:48
Дневник питания за 18.09.2022
Ездила к сыну в гости. Пообщалась с внучкой. Там ели сырники.
Внесла их приблизительно. Шагов за день 8529.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Творог 2% жирности |
101
|
115.1 | 20.2 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 1032 | 211 | 21 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 69 | 290 | 6 | 16 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
340
|
119 | 2 | 1 | 25.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
75
|
137.3 | 14 | 2.7 | 13.7 |
| Итого | 715 | 259 | 16 | 3 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
266
|
37.5 | 1.6 | 0.3 | 7.4 |
| Котлеты куриные с отрубями |
100
|
115.3 | 16.3 | 4.8 | 2 |
| Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain] |
10
|
29 | 1.1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 376 | 181 | 18 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain] |
10
|
29 | 1.1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 50 | 169 | 11 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
120
|
26.4 | 2 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 358 | 20 | 25 | 11 |
| Итого за день | 3167 | 1470 | 94 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
