Дневник питания за 14.09.2022

Купила манго и горький шоколад 85 и 90%. Открыла тот, что 85%. Съела 11 гр. И больше даже не тянуло. Где это записать и какими буквами. Раньше плитка уходила сразу, пусть даже и не за один присест. Углеводы добирала финиками, а белков маловато. Завтра наверстаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	958	212	5	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Суп-пюре овощной	242	28.8	2.2	0.2	4.6
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	14	44.1	1.5	0.2	9
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	42	72.3	7	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Итого	792	359	12	25	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	213	30	1.3	0.2	6
Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain]	10	29	1.1	0.3	5.6
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	731	373	17	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	400	240	12	12.8	18.8
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Манго	116	69.6	1	0.4	15.5
Итого	640	493	22	16	67
Итого за день	3121	1439	57	71	143