Людмила Петрова
13.09.2022 21:11
Дневник питания за 13.09.2022
Сегодня поздравляли любимого тренера с днём рождения. Спели ему
"хэппи бёздей" на испанском. Он был очень рад и
удивлён.
Над рационом пришлось посидеть, чтобы придумать, как привести всё в норму.
Над рационом пришлось посидеть, чтобы придумать, как привести всё в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 844 | 178 | 4 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 330 | 272 | 12 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
372
|
52.5 | 2.2 | 0.4 | 10.4 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
112
|
99.9 | 17.5 | 3.3 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого] |
14
|
44.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 1167 | 492 | 23 | 30 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
35
|
50.4 | 6 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 150 | 188 | 13 | 14 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 814 | 373 | 37 | 5 | 45 |
| Итого за день | 3305 | 1504 | 91 | 67 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
