Дневник питания за 11.09.2022

У подруги в школе проходила осенняя благотворительная ярмарка. Она меня попросила приехать помочь, т к была ответственна за организацию. Всё прошло на УРА. Только не все классы участвовали. Были игры, музыка, развлечения. Их два класса 4"А" и 4"Б" выручили от продаж 19300 руб, а всего по школе чуть больше 50 тысяч. Я купила внучке игрушки, а ещё слив и яблок домашних. Рацион сегодня так себе. Всё испортили капкейк и шарлотка, которые умяла на ярмарке. Не смогла удержаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	944	174	4	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капкейк с Малиной [Марчеллис]	1	62	1	3	8
Шарлотка	250	364.2	7.8	4.5	78.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
колбаса сыровяленая "Особая"	44	240.7	8.6	22.9	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Итого	571	677	18	30	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	229	27.3	2.1	0.2	4.4
Окунь морской (сибас)	108	111.2	19.7	3.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	352	250	21	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Редис	26	5.2	0.3	0	0.9
Перец сладкий зеленый	22	5.9	0.3	0	1.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное (Варка)	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1012	537	27	32	31
Итого за день	2879	1640	71	89	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 12.09.2022 03:17

Время от времени нужно себе позволять съесть немного побольше , побаловать себя вкусняшками . Дефецит калорий соблюдён ,так что всё в пределах нормы . 😊😉