Людмила Петрова
09.09.2022 19:44
Дневник питания за 09.09.2022
Очень тяжёлая выдалась неделя. Домой еле приползала. Вчера
нахваталась вечером всего подряд. Дневник не заполняла. Сегодня на
автопилоте сделала салат. Доедаю последний кекс с кефиром. Завтра
буду исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 1050 | 390 | 9 | 14 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 65 | 226 | 5 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
269
|
68.9 | 4.3 | 0.5 | 10.2 |
| Ёжики |
140
|
261.1 | 14.3 | 19 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 942 | 427 | 20 | 25 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Итого | 494 | 325 | 9 | 26 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
1
|
65.7 | 7.1 | 2.2 | 4.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 335 | 224 | 15 | 9 | 16 |
| Итого за день | 2886 | 1594 | 60 | 86 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
