Дневник питания за 07.09.2022

Обычный день. Устала на работе. Дома холодно, сплю одетая. Ночью +4 всего по прогнозам. 10820 шагов сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Творог 2% жирности	97	110.6	19.4	1.9	2.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	1101	411	26	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
колбаса сыровяленая "Особая"	34	186	6.7	17.7	0
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Итого	580	303	8	18	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Суп овощной	280	71.7	4.5	0.6	10.6
Ёжики	145	270.4	14.8	19.7	8.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	34	67	2.1	0.4	13.6
Итого	959	409	21	20	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Киви	69	32.4	0.6	0.3	5.6
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Кексы творожные	1	65.7	7.1	2.2	4.1
Итого	588	420	26	13	45
Итого за день	3228	1544	83	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 07.09.2022 19:52

у нас на новгородчине также.15-го отопление дадут,а в областном центре сегодня дали

Людмила Петрова 07.09.2022 19:54

Елена Петрова, я тоже жду 15-ое. В прошлом году 15-го дали.

Елена Петрова 07.09.2022 19:56

Людмила Петрова,нам просто вчера график вывесили по районам.

Inna 07.09.2022 20:04

Вы молодчина, много нашагали))

Ксения 07.09.2022 22:15

Дома холодно, сплю одетая. Ночью +4 всего по прогнозам.

А я не знаю что уже с себя снять, жара дикая у нас, а дома сломался кондиционер, второй день жду мастера, и не факт что сегодня придет, а даже если и придет, то не факт что починит.... короче катастрофа Печально