Дневник питания за 05.09.2022

Кто-то рисует, кто-то печёт, а я вышиваю крестиком. Вот недавно забрала из багетки, решила похвастаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Слива (садовая)	137	67.1	1.1	0.4	13.2
Итого	1480	411	9	14	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	551	172	4	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	233	59.6	3.7	0.5	8.9
Кальмар (Варка)	94	86.2	15.4	1.9	1.9
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Итого	342	185	20	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	144	274	29	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Редис	26	5.2	0.3	0	0.9
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Перец сладкий зеленый	16	4.3	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Хлеб чиабатта	22	57.6	1.7	0.8	10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	433	294	8	22	15
Итого за день	2950	1337	72	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 05.09.2022 20:53

Круто!

Усидчивости Вам не занимать, конечно... Хорошо

Людмила Петрова 05.09.2022 20:54

Юджин (кето+ИГ), да, этим с детства отличаюсь.

Юджин (кето+ИГ) 05.09.2022 21:02

Людмила Петрова,у меня бабушка тоже вышивала в те далёкие годы, когда всё было дефицитом и особенно в Сибири. Многое делали своими руками дабы украсить немножко серость жизни... С улыбкой

ната М 05.09.2022 21:12

красота!!!

Olga1959 06.09.2022 04:34

Очень мило и слива и цветочки

Любовь Журавлёва 06.09.2022 10:43

Людмила , очень красивая картина . За какой срок вышили картину ?

Ню 06.09.2022 12:15

Отличное панно!

Inna 06.09.2022 12:42

здорово)) Так нежно))

Людмила Петрова 06.09.2022 15:59

Любовь Журавлёва, за 5,5 месяцев. Начала 8 января, а закончила 21 июня. Был перерыв почти месяц, да и особо не торопилась. Сразу же начала вторую картину, уже почти закончила. Но вторая чуть меньше по размеру.