Людмила Петрова
02.09.2022 21:03
Дневник питания за 02.09.2022
А сегодня перебор жиров.Так всегда получается, когда сначала съешь,
а потом вносишь в дневник. У меня так сегодня было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кексы творожные |
1
|
65.7 | 7.1 | 2.2 | 4.1 |
| Итого | 535 | 70 | 7 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
101
|
115.1 | 20.2 | 2 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 326 | 503 | 26 | 17 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
288
|
73.7 | 4.6 | 0.6 | 10.9 |
| Котлеты куриные |
81
|
116 | 12.9 | 7 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Итого | 886 | 234 | 18 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Итого | 771 | 418 | 18 | 32 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
1
|
65.7 | 7.1 | 2.2 | 4.1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 505 | 202 | 13 | 4 | 26 |
| Итого за день | 3023 | 1429 | 84 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Евгения
02.09.2022 23:35
Ну что вы так?! Такая красивая у вас таблица получилась . Жиры
нужны организму , особенно в "нежном " возрасте.
