Людмила Петрова
16.02.2022 21:13
Дневник питания за 16.02.2022
Переделав все домашние дела, вышла с палками пройтись. И как раз
солнышко выглянуло. Сегодня оно грело просто по-весеннему. А сейчас
снег с дождём идёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Хурма |
224
|
150.1 | 1.1 | 0.9 | 34.3 |
| Итого | 754 | 355 | 23 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 442 | 175 | 4 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
282
|
72.2 | 4.5 | 0.6 | 10.7 |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
108
|
240.8 | 17.6 | 18.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
26
|
54.6 | 1.3 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 416 | 367 | 23 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Облепиха |
44
|
36.1 | 0.5 | 2.4 | 2.5 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 508 | 216 | 9 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 730 | 204 | 17 | 11 | 7 |
| Итого за день | 2850 | 1319 | 78 | 58 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
