Людмила Петрова
15.02.2022 20:29
Дневник питания за 15.02.2022
Вчера не публиковала дневник. Очень уставшая пришла с работы.
Сегодня, как обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
106
|
153.7 | 22.3 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Итого | 713 | 323 | 23 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Хлеб с Гречкой Бездрожжевой [Витебскхлебпром] |
22
|
49.5 | 1.4 | 0.1 | 10.4 |
| Паста Арахисовая [Algood] |
7
|
39.3 | 1.5 | 3.3 | 1.8 |
| Итого | 666 | 229 | 6 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
188
|
52.6 | 5.8 | 0.2 | 4.4 |
| Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл] |
158
|
265.4 | 17.5 | 16.1 | 12.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с Гречкой Бездрожжевой [Витебскхлебпром] |
22
|
49.5 | 1.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 774 | 367 | 24 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
77
|
31.6 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Облепиха |
35
|
28.7 | 0.4 | 1.9 | 2 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 524 | 231 | 10 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Ржаные отруби |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 213 | 203 | 14 | 14 | 4 |
| Итого за день | 2890 | 1356 | 79 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
