Людмила Петрова
13.02.2022 19:29
Дневник питания за 13.02.2022
Опять каталась на лыжах. Сначала не могла себя заставить выйти, а
потом не хотелось уходить. Белки все попрятались. В выходной день у
них обжираловка: народу много, все что-нибудь приносят, кормушки
полные.
А вот новые скульптуры появились в парке.
А вот новые скульптуры появились в парке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
38
|
106.4 | 10.5 | 6.5 | 1.2 |
| Итого | 694 | 397 | 19 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 438 | 151 | 3 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
280
|
71.7 | 4.5 | 0.6 | 10.6 |
| Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл] |
172
|
289 | 19.1 | 17.5 | 13.8 |
| Хлеб с Гречкой Бездрожжевой [Витебскхлебпром] |
40
|
90 | 2.5 | 0.2 | 18.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 450 | 26 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Клубника |
69
|
28.3 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Облепиха |
37
|
30.3 | 0.4 | 2 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 146 | 8 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Окунь морской (сибас) |
65
|
67 | 11.8 | 2.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 248 | 220 | 20 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2802 | 1366 | 77 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Olga1959
13.02.2022 21:54
Скульптуры русской девушки
Людмила Петрова
14.02.2022 07:10
_N_
14.02.2022 10:02
Вы молодец! Хорошо выглядите!
Светлана
14.02.2022 17:56
Не перестаю Вами восхищаться👍На лыжах катается,рейтинги отличные👍
Людмила Петрова
14.02.2022 19:23
Хелен,
спасибо.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
