Дневник питания за 12.02.2022

Захотелось на завтрак овсяноблин. Благо вчера купила моцареллу. Очень вкусно получилось.
Сегодня без спорта. Уезжала по делам на 4 часа в середине дня. Ни туда, ни сюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	41	130.6	4.6	2.2	23.1
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Сыр Моцарелла [Zuger]	88	216.5	16.6	16.3	0.9
Итого	715	496	29	29	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	536	139	3	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас)	76	78.3	13.8	2.5	0
Суп овощной	330	84.5	5.3	0.7	12.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	32	103.7	4.9	9.2	0
Итого	459	308	25	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Клубника	83	34	0.7	0.3	6.2
Облепиха	43	35.3	0.5	2.3	2.5
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Итого	541	244	10	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сыр Моцарелла [Zuger]	38	93.5	7.2	7	0.4
Хлеб с Гречкой Бездрожжевой [Витебскхлебпром]	25	56.3	1.6	0.2	11.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	446	185	10	7	19
Итого за день	2697	1374	79	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 13.02.2022 09:19

Овсянку хлопья в блендере делали тк у меня блендер сломана хотелось тоже

Людмила Петрова 13.02.2022 10:30

Olga1959, три ложки овсяных хлопьев закидываю в кофемолку и включаю на 3 секунды, чтобы не до муки. Но сестра с обычными хлопьями делает (самыми мелкими), говорит, что тоже нравится.

Olga1959 13.02.2022 13:20

Людмила Петрова, ок

Валентина 13.02.2022 13:30

А я готовую овсяную муку покупаю .В овсяноблин добавляю ложку овсяных хлопьев и 2 ложки муки. Моя самая любимая еда. И сытно и вкусно.

Надежда Хлебникова 13.02.2022 13:33

Валентина, можно рецепт?

Ирина Адушева 13.02.2022 13:35

Восхищаюсь вами 💕 соблюдайте и питание и спорт 😊

Валентина 13.02.2022 14:59

Надежда Хлебникова,1 яйцо,3 ст.ложки молока или кефира( я делаю с кефиром) 3 ложки овсяной муки ( 1 ложка овсяных хлопьев и 2 ложки муки овсяной), разрыхлитель ,соль сахар (эпика ) по вкусу ( я ничего не кладу и так вкусно). Выпекать под крышкой на медленном огне.Начинка любая .Я люблю с творожным сыром и семгой слабосоленой

Надежда Хлебникова 13.02.2022 16:35

Валентина, Извените,, а калораж?

Валентина 13.02.2022 16:42

Надежда Хлебникова,Зайдите посмотрите .Вот вам ссылочка
https://pro-pp.com/ovsyanoblin/

Надежда Хлебникова 13.02.2022 17:30

Валентина, большое спасибо! Нашла!

Валентина 13.02.2022 18:50

Надежда Хлебникова, С улыбкой