Людмила Петрова
09.02.2022 20:22
Дневник питания за 09.02.2022
Не рискнула сегодня на лыжах по лужам, взяла палки. А оказалось,
зря. В парке бело, свежо, и лыжня хорошая, люди катались. Но и с
палками я хорошо прогулялась. Встретила белку. И ещё один шедевр
нашего парка - гусеница.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Итого | 677 | 350 | 24 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 754 | 197 | 4 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
303
|
77.6 | 4.8 | 0.6 | 11.5 |
| Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл] |
57
|
95.8 | 6.3 | 5.8 | 4.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
67
|
67.7 | 12.5 | 2.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Итого | 879 | 382 | 29 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Клубника |
81
|
33.2 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 463 | 217 | 10 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сельдерей |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 239 | 210 | 10 | 11 | 16 |
| Итого за день | 3012 | 1358 | 80 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Olga1959
09.02.2022 20:34
Какая прелесть и белка и гусеница
Людмила Петрова
09.02.2022 20:39
Валентина Николаевна
09.02.2022 21:26
Как задорно гусеница улыбается!
А
белочка что-то задумалась.
А
белочка что-то задумалась. 
катя
09.02.2022 21:31
Класс!👍
Людмила Петрова
09.02.2022 21:44
Валентина, это я ей улыбку сделала и нос
из плодов шиповника, а глаза были, из репейника.
Валентина Николаевна
09.02.2022 21:48
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
