Людмила Петрова
04.02.2022 20:58
Дневник питания за 04.02.2022
Купила первый раз кокосовое масло. Написано, для жарки, тушения и
выпечки. Пока ничего не тушу и не выпекаю. Добавила в кашу. Не
ощутила вкуса никакого. Наверное, мало добавила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
185.2 | 5.5 | 0.6 | 39.3 |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] |
3
|
27.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 547 | 252 | 5 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
11
|
30.4 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Настой шиповника |
500
|
70.5 | 1 | 0.5 | 12 |
| Итого | 547 | 248 | 4 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
255
|
36 | 1.5 | 0.3 | 7.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Окунь морской (сибас) |
139
|
143.2 | 25.3 | 4.6 | 0 |
| Хлеб Фермерский [Каравай] |
22
|
50.6 | 1.9 | 0.8 | 9.2 |
| Итого | 836 | 270 | 29 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Фермерский [Каравай] |
37
|
85.1 | 3.1 | 1.3 | 15.5 |
| Арахисовая Паста [Арахипстер] |
15
|
88.5 | 3.4 | 6.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 556 | 30 | 35 | 27 |
| Итого за день | 2692 | 1328 | 69 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Типа (кето)
04.02.2022 21:02
Бывает кокосовое масло без запаха, так же как подсолнечное не всё
пахнет семечками.
Продуктовый адвокат
04.02.2022 21:18
Скорее всего, Вы купили очищенное масло. Оно без запаха и вкуса. И
без полезных веществ.
Olga1959
05.02.2022 01:04
Вот оно что и я видно такое же купила
Юджин (кето+ИГ)
05.02.2022 01:09
Не рафинированное любое масло намного вкуснее и полезнее по всем
параметрам. А яичница на кокосовом не рафинированном просто
объеденье.
Это масло
для любой диеты, но особенно полезно для кето рациона.
Это масло
для любой диеты, но особенно полезно для кето рациона. 
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
