Людмила Петрова
03.02.2022 19:57
Дневник питания за 03.02.2022
Сало испортило всю картину. Сначала съела, а потом внесла. Вечером
не удалось откорректировать никак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Итого | 524 | 193 | 21 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
13
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 444 | 154 | 2 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
285
|
40.2 | 1.7 | 0.3 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Котлеты куриные с отрубями |
89
|
102.6 | 14.5 | 4.3 | 1.8 |
| Хлеб Фермерский [Каравай] |
37
|
85.1 | 3.1 | 1.3 | 15.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 846 | 391 | 20 | 23 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 742 | 325 | 20 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
204
|
82.6 | 0.8 | 0.7 | 17.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб Фермерский [Каравай] |
24
|
55.2 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Итого | 288 | 166 | 9 | 1 | 27 |
| Итого за день | 2844 | 1231 | 75 | 63 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
03.02.2022 21:53
Ой ну чуть чуть,а у меня тоже так бывает съем а записать
забуду,,вот например сегодня хлеб
Olga1959
03.02.2022 21:54
Вы, прямо как диетологи рекомендуют вечером только белок
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
