Людмила Петрова
01.02.2022 22:03
Дневник питания за 01.02.2022
Не всё зелёненькое. Ну, ладно, переживём. Латина сегодня была
потрясающая. Плюс эллипсоид 10 минут перед началом занятия. Всё
минус 90 кал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
27
|
67.5 | 0.6 | 6.8 | 0.9 |
| Вяленая Вишня [Vitaline] |
20
|
58 | 0.3 | 0 | 14.6 |
| Итого | 546 | 269 | 21 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
16
|
44.2 | 0.3 | 0.1 | 11.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 653 | 197 | 4 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фермерский [Каравай] |
14
|
32.2 | 1.2 | 0.5 | 5.9 |
| Арахисовая Паста [Арахипстер] |
5
|
29.5 | 1.1 | 2.1 | 0.6 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 121 | 109 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
265
|
37.4 | 1.6 | 0.3 | 7.4 |
| Сметана 25% жирности |
28
|
70 | 0.7 | 7 | 0.9 |
| Хлеб Фермерский [Каравай] |
13
|
29.9 | 1.1 | 0.5 | 5.5 |
| Котлеты куриные с отрубями |
78
|
89.9 | 12.7 | 3.7 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 227 | 16 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
53
|
51.3 | 11.1 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод] |
88
|
193.6 | 16.7 | 14.1 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Фермерский [Каравай] |
35
|
80.5 | 3 | 1.2 | 14.7 |
| Итого | 409 | 408 | 33 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 308 | 168 | 9 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2821 | 1380 | 87 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
