Дневник питания за 28.01.2022

На тренировке по латине сегодня сошло не то, что семь потов, а все семнадцать. Тренер абсолютно не делает никакой скидки на возраст.
Питание по дневнику выдержала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 9% жирности
99
167.3 17.8 8.9 3
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
настойка из шиповника
400
102.8 0.8 0.4 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Борщ вегетарианский
310
43.7 1.9 0.3 8.7
Сметана 20% жирности
21
43.3 0.5 4.2 0.7
Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб]
38
83.6 2.5 0.4 17.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
139
134.6 29.2 1.7 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
7
1.1 0.1 0 0.1
Редис
25
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Сельдерей
24
3.1 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
сыр адыгейский домашний
91
67.3 10 1.8 2.7
Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб]
21
46.2 1.4 0.2 9.7
Кунжутное масло
15
134.9 0 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб]
25
55 1.6 0.3 11.5
Арахисовая паста без соли
5
29.9 1.1 2.6 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959 28.01.2022 22:09
С такими темпами вы быстро в норму войдете
Светлана 28.01.2022 22:57
Тренер не делает скидку на возраст? А Вы хотели бы,чтобы ее делали? Мне почему- то кажется,что Вы гордитесь собой,и,правильно делаете! Какие Ваши годы! Какая же Вы молодец.Удачи и здоровья!
Светлана Казакова, Спасибо, да стараюсь не отставать от молодёжи и радуюсь, что почти получается. На тренера не в обиде, он молодец, грамотный. Да может так и надо.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты