Дневник питания за 27.01.2022

Питание по дневнику. Опять себя заставила выйти с палками в парк. За 1 час 5 мин прошла 7520 шагов. 
Вот такого тигра кто-то слепил в парке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
настойка из шиповника
400
102.8 0.8 0.4 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
8
22.1 0.1 0 5.7
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Клубника
87
35.7 0.7 0.3 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
177
171.4 37.2 2.2 0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
91
16.4 0.5 0.1 2.3
Сметана 20% жирности
32
65.9 0.8 6.4 1.1
Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб]
43
94.6 2.8 0.4 19.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Сельдерей
19
2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3
Редис
23
4.6 0.3 0 0.8
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод]
124
272.8 23.6 19.8 0
Кунжутное масло
15
134.9 0 15 0
Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб]
45
99 2.9 0.5 20.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Алексей 27.01.2022 22:19
Красота!
Алин@ 27.01.2022 23:19
ЗдОрово!🌹
Olga1959 28.01.2022 17:23
Кто то молодец .провел на природе с пользой ,я про тигра и вы тоже
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги