Людмила Петрова
27.01.2022 22:14
Дневник питания за 27.01.2022
Питание по дневнику. Опять себя заставила выйти с палками в парк.
За 1 час 5 мин прошла 7520 шагов.
Вот такого тигра кто-то слепил в парке.
Вот такого тигра кто-то слепил в парке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| настойка из шиповника |
400
|
102.8 | 0.8 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 1000 | 283 | 3 | 5 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
8
|
22.1 | 0.1 | 0 | 5.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
87
|
35.7 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 528 | 197 | 4 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
177
|
171.4 | 37.2 | 2.2 | 0.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
91
|
16.4 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб] |
43
|
94.6 | 2.8 | 0.4 | 19.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 348 | 41 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод] |
124
|
272.8 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб] |
45
|
99 | 2.9 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 400 | 537 | 28 | 35 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2771 | 1420 | 80 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Алексей
27.01.2022 22:19
Красота!
Алин@
27.01.2022 23:19
ЗдОрово!🌹
Olga1959
28.01.2022 17:23
Кто то молодец .провел на природе с пользой ,я про тигра и вы тоже
