Дневник питания за 25.01.2022

Всем привет.
Начинаю публиковать дневник питания. Может быть хоть это возымеет действие на меня. Не могу ничего поделать - срыв за срывом. Свою проблему знаю, но решить её не могу (пока).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 9% жирности
114
192.7 20.5 10.3 3.4
Сметана 20% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Суп овощной
270
69.1 4.3 0.5 10.3
Скумбрия атлантическая (Варка)
116
193.4 18 13.5 0
Хлеб белый
21
55.9 1.9 0.7 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
132
89.8 6.6 4.2 4.6
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
29
5.8 0.3 0 1
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
123
17.2 0.7 0 4.7
Сельдерей
17
2.2 0.2 0 0.4
Салат (латук)
17
2.7 0.3 0 0.3
Кунжутное масло
15
134.9 0 15 0
Хлеб Геркулес зерновой [Хлебобулочные изделия]
23
66.5 2.3 1.2 11.3
сыр адыгейский домашний
124
91.8 13.6 2.5 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Традиционный 2% [Большая Кружка]
100
55 3.4 2 5.8
Отруби Ржаные с Морской Капустой [Elmika]
5
11 0.7 0.2 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Мартинка 25.01.2022 22:23
Здесь всё получится. На МЗР люди хорошие. Успехов Вам!🌹
Альфа-Омега 25.01.2022 22:38
Да.. делайте параллельно и решать проблемы и срывы контролируйте и худейте))
Спасибо, девочки, за поддержку.
Olga1959 26.01.2022 16:37
Вы прямо вечером все путем кущаете
Olga1959, пришла к этому опытным путём. Салат, типа греческий, с адыгейским маложирным сыром плюс то, что недобрала днём. Зато спать хорошо, изжога не мучает.
Olga1959 26.01.2022 21:30
Людмила Петрова, изжога даа
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги