Дневник питания за 06.09.2021

После двухмесячного перерыва опять начинаю вести дневник. Записалась в марафон. Теперь никуда не деться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	410	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	99	143.5	20.8	5	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	550	5.5	0	0	1.1
Итого	926	311	22	9	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Итого	100	55	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	78	131	8.7	8	6.2
Суп овощной	260	66.6	4.2	0.5	9.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	53	120.8	4.6	0.7	23.9
Итого	391	318	17	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	588	138	3	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Итого	775	466	19	31	26
Итого за день	3190	1292	62	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга №22 06.09.2021 21:43

Добрый вечер! Я тоже записалась в марафон))) всё у нас получится, рада Вас видеть С улыбкой

Olga 06.09.2021 22:54

и я записалась.... это очень дисциплинирует!! удачи нам!!!

Olga1959 23.01.2022 19:35

Это вы 2 года в МЗР,а уходили ,тк свободное плавание не получилось, сколько набрали?

Людмила Петрова 24.01.2022 17:01

Olga1959, я на лето уезжаю к родителям в деревню. Там нет возможности соблюдать своё питание. Поэтому всегда набираю. В сентябре приехала, так началась "эпопея" с поджелудочной. Похудела, тк не могла ничего есть, были боли. 5 октября сделали операцию по извлечению камней их желчных протоков. Потом ковид, хотя и в лёгкой форме (я привита).Сейчас не могу войти в колею. Какой-то постоянный голод. И у меня ещё зависимость от сладкого. Вот с этим ничего не могу поделать, многое перепробовала. В общей сложности прибавила почти 5 кг. Записалась на марафон. За 10 дней сбросила 1,2 кг, потом срыв, и за три дня опять всё набрала. Но надежды не теряю. Надо как-то собрать себя в кучу и идти дальше.

Olga1959 25.01.2022 18:14

Людмила Петрова, вот ведь поджелудочной, когда были на МЗ Р не болел?,тк у меня тоже камни в желочном ,а у вас в протоках,а желочной удаленный,а печень любит сладкое,хорошо надежду не теряете