Людмила Петрова
06.09.2021 21:00
Дневник питания за 06.09.2021
После двухмесячного перерыва опять начинаю вести дневник.
Записалась в марафон. Теперь никуда не деться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 410 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 926 | 311 | 22 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 100 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл] |
78
|
131 | 8.7 | 8 | 6.2 |
| Суп овощной |
260
|
66.6 | 4.2 | 0.5 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
53
|
120.8 | 4.6 | 0.7 | 23.9 |
| Итого | 391 | 318 | 17 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 138 | 3 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 775 | 466 | 19 | 31 | 26 |
| Итого за день | 3190 | 1292 | 62 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ольга №22
06.09.2021 21:43
Добрый вечер! Я тоже записалась в марафон))) всё у нас получится,
рада Вас видеть
Olga
06.09.2021 22:54
и я записалась.... это очень дисциплинирует!! удачи нам!!!
Olga1959
23.01.2022 19:35
Это вы 2 года в МЗР,а уходили ,тк свободное плавание не получилось,
сколько набрали?
Людмила Петрова
24.01.2022 17:01
Olga1959,
я на лето уезжаю к родителям в деревню. Там нет возможности
соблюдать своё питание. Поэтому всегда набираю. В сентябре
приехала, так началась "эпопея" с поджелудочной. Похудела, тк не
могла ничего есть, были боли. 5 октября сделали операцию по
извлечению камней их желчных протоков. Потом ковид, хотя и в лёгкой
форме (я привита).Сейчас не могу войти в колею. Какой-то постоянный
голод. И у меня ещё зависимость от сладкого. Вот с этим ничего не
могу поделать, многое перепробовала. В общей сложности прибавила
почти 5 кг. Записалась на марафон. За 10 дней сбросила 1,2 кг,
потом срыв, и за три дня опять всё набрала. Но надежды не теряю.
Надо как-то собрать себя в кучу и идти дальше.
Olga1959
25.01.2022 18:14
Людмила
Петрова, вот ведь поджелудочной, когда были на МЗ Р не
болел?,тк у меня тоже камни в желочном ,а у вас в протоках,а
желочной удаленный,а печень любит сладкое,хорошо надежду не теряете
