Дневник питания за 06.09.2021

После двухмесячного перерыва опять начинаю вести дневник. Записалась в марафон. Теперь никуда не деться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
99
143.5 20.8 5 3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
550
5.5 0 0 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
100
55 0.1 0.1 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]
78
131 8.7 8 6.2
Суп овощной
260
66.6 4.2 0.5 9.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
53
120.8 4.6 0.7 23.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Вода водопроводная питьевая
550
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Огурец грунтовый
107
15 0.9 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
39
91.7 3 0.3 19.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
73.4 0.1 8.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ольга №22 06.09.2021 21:43
Добрый вечер! Я тоже записалась в марафон))) всё у нас получится, рада Вас видеть
Olga 06.09.2021 22:54
и я записалась.... это очень дисциплинирует!!  удачи нам!!!
Olga1959 23.01.2022 19:35
Это вы 2 года в МЗР,а уходили ,тк свободное плавание не получилось, сколько набрали?
Olga1959, я на лето уезжаю к родителям в деревню. Там нет возможности соблюдать своё питание. Поэтому всегда набираю. В сентябре приехала, так началась "эпопея" с поджелудочной. Похудела, тк не могла ничего есть, были боли. 5 октября сделали операцию по извлечению камней их желчных протоков. Потом ковид, хотя и в лёгкой форме (я привита).Сейчас не могу войти в колею. Какой-то постоянный голод. И у меня ещё зависимость от сладкого. Вот с этим ничего не могу поделать, многое перепробовала. В общей сложности прибавила почти 5 кг. Записалась на марафон. За 10 дней сбросила 1,2 кг, потом срыв, и за три дня опять всё набрала. Но надежды не теряю. Надо как-то собрать себя в кучу и идти дальше.
Olga1959 25.01.2022 18:14
Людмила Петрова, вот ведь поджелудочной, когда были на МЗ Р не болел?,тк у меня тоже камни в желочном ,а у вас в протоках,а желочной удаленный,а печень любит сладкое,хорошо надежду не теряете
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты