Дневник питания за 14.03.2021

Обычный день, питание традиционное. Не до новшест. Привести бы здоровье в норму. Спорта нет, шагов всего 4507.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка запаренная на воде	250	240	7.5	5	42.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сушки Народные Простые [Невская Сушка]	32	108.8	4.2	0.5	22.1
Итого	287	393	11	10	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Итого	68	258	5	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	250	64	4	0.5	9.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	139	134.6	29.2	1.7	0.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	394	242	33	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.4	9.1	9.1	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	69	283	13	21	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Итого	305	144	14	7	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Настой шиповника	400	56.4	0.8	0.4	9.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1800	60	0	0	10
Итого за день	2923	1383	79	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 14.03.2021 23:23

А что со здоровьем ?Вы вторую прививку сделали ?Это реакция ?

Людмила Петрова 15.03.2021 07:23

Марина 987, вторую прививку сделала 9-го. Пока всё хорошо. А поджелудочная шалит - не знаю, связано ли это с прививкой или просто очередное обострение. Спрашивала у врача перед второй прививкой, он тоже ничего не объяснил. Скорее всего, нет у них такой статистики.

SvetSveta 15.03.2021 07:59

Людмила Петрова, возможно и связано. Мне Фестал помогал или Панкреатин, когда была проблема с поджелудочной. И питание как в яслях))
Выздоравливайте! С улыбкой