Людмила Петрова
14.03.2021 22:00
Дневник питания за 14.03.2021
Обычный день, питание традиционное. Не до новшест. Привести бы
здоровье в норму. Спорта нет, шагов всего 4507.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка запаренная на воде |
250
|
240 | 7.5 | 5 | 42.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сушки Народные Простые [Невская Сушка] |
32
|
108.8 | 4.2 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 287 | 393 | 11 | 10 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Итого | 68 | 258 | 5 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
250
|
64 | 4 | 0.5 | 9.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
139
|
134.6 | 29.2 | 1.7 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 394 | 242 | 33 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 69 | 283 | 13 | 21 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 305 | 144 | 14 | 7 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Настой шиповника |
400
|
56.4 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 60 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2923 | 1383 | 79 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина 987
14.03.2021 23:23
А что со здоровьем ?Вы вторую прививку сделали ?Это реакция ?
Людмила Петрова
15.03.2021 07:23
Марина
987, вторую прививку сделала 9-го. Пока всё хорошо. А
поджелудочная шалит - не знаю, связано ли это с прививкой или
просто очередное обострение. Спрашивала у врача перед второй
прививкой, он тоже ничего не объяснил. Скорее всего, нет у них
такой статистики.
SvetSveta
15.03.2021 07:59
Людмила
Петрова, возможно и связано. Мне Фестал помогал или Панкреатин,
когда была проблема с поджелудочной. И питание как в яслях))
Выздоравливайте!
Выздоравливайте!
Марина 987
15.03.2021 08:15
Людмила
Петрова, Я простудилась ,и хоть о прививке задумываюсь ,теперь
откладываю на неопределенный срок .
Людмила
15.03.2021 08:26
У меня осенью тоже обострение поджелудочной было, сдала анализы,
оказалось Хеликобактер пилори. Выздоравливайте!
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
