Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

11.03.2021 21:54

Дневник питания за 11.03.2021

Вчера дневник не заполняла, а сегодня вот так вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	104	175.8	18.7	9.4	3.1
Банан	169	162.2	2.5	0.8	35.5
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	421	407	21	10	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	85	344	7	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики	105	195.8	10.7	14.3	6
Суп овощной	254	65	4.1	0.5	9.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Итого	374	296	16	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Окунь морской (сибас) (Варка)	117	104.4	18.3	3.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Итого	370	285	33	15	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Настой шиповника	550	77.6	1.1	0.6	13.2
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	1500	81	1	0	14
Итого за день	2750	1414	79	61	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения