Дневник питания за 11.03.2021

Вчера дневник не заполняла, а сегодня вот так вышло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
104
175.8 18.7 9.4 3.1
Банан
169
162.2 2.5 0.8 35.5
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики
105
195.8 10.7 14.3 6
Суп овощной
254
65 4.1 0.5 9.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
15
35.3 1.2 0.2 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
17
2.7 0.3 0 0.3
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Окунь морской (сибас) (Варка)
117
104.4 18.3 3.4 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яичный белок куриный
120
57.6 13.3 0.2 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Настой шиповника
550
77.6 1.1 0.6 13.2
Вода водопроводная питьевая
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы