Людмила Петрова
05.03.2021 08:45
Дневник питания за 03.03.2021
Не было возможности опубликовать дневник за 3.03, вот только сейчас
публикую, а за 4.03 не будет вообще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
97
|
140.7 | 20.4 | 4.9 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
11
|
34.1 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 158 | 318 | 23 | 19 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 105 | 438 | 9 | 25 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 30 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
246
|
63 | 3.9 | 0.5 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) |
59
|
66.7 | 13.9 | 1.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
53
|
185.5 | 13.9 | 14.1 | 0 |
| Итого | 389 | 388 | 34 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 165 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
400
|
56.4 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 2020 | 118 | 14 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2867 | 1388 | 82 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
