Людмила Петрова
02.03.2021 20:05
Дневник питания за 02.03.2021
Сегодняшний день порадовал ярким солнышком, правда, +1, а
ощущается, как- 5 из-за ветра. Я только на латину сходила, а так
дома по хозяйству.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кижуч (Тушение) |
65
|
82.6 | 12.9 | 3.5 | 0 |
| Итого | 262 | 389 | 25 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 401 | 330 | 23 | 12 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Варенье из калины |
10
|
21.8 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 96 | 336 | 6 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
73
|
114.6 | 9.3 | 8.4 | 0.5 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
11
|
34.1 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Треска (Варка) |
47
|
29.5 | 6.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 209 | 255 | 23 | 14 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
400
|
56.4 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 60 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2868 | 1372 | 79 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
