Людмила Петрова
01.03.2021 21:45
Дневник питания за 01.03.2021
Болезнь отпустила, вернулась к прежнему правильному питанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
99
|
167.3 | 17.8 | 8.9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 256 | 285 | 19 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 104 | 447 | 8 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Варка) |
156
|
97.8 | 22.7 | 0.9 | 0 |
| Суп овощной |
250
|
64 | 4 | 0.5 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 426 | 208 | 28 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
350
|
210 | 10.5 | 11.2 | 16.5 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 404 | 373 | 20 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
47
|
22.6 | 5.2 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 120 | 31 | 5 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
400
|
56.4 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 61 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2810 | 1408 | 83 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Ольга №22
01.03.2021 21:47
Скорейшего выздоровления!
Людмила Петрова
01.03.2021 21:49
Ольга
№22, спасибо.
Марина 987
01.03.2021 22:01
Ну и хорошо ,с новыми силами ,новый этап.
Солнечное лето
01.03.2021 22:24
С выздоровлением!))
Оксана
01.03.2021 22:26
Идеальный зелёный заборчик !))))
Людмила Петрова
02.03.2021 10:08
Солнечное
лето, спасибо.
Людмила Петрова
02.03.2021 10:10
Оксана,
да, за год научилась рацион составлять. А вначале ничего не
получалось.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
