Людмила Петрова
11.02.2021 22:01
Дневник питания за 11.02.2021
Рацион сегодня почти такой же, как и вчера. Надо доедать котлеты и
кексы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
400
|
56.4 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 660 | 275 | 22 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
32
|
118.4 | 3.5 | 1.3 | 23 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кексы творожные |
41
|
72.8 | 8.5 | 2.3 | 4.2 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 1203 | 279 | 12 | 3 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 54 | 218 | 5 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
242
|
62 | 3.9 | 0.5 | 9.2 |
| Котлеты куриные с отрубями |
87
|
100.3 | 14.2 | 4.2 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 776 | 307 | 28 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 326 | 347 | 16 | 28 | 6 |
| Итого за день | 3019 | 1428 | 84 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
