Людмила Петрова
06.02.2021 21:53
Дневник питания за 06.02.2021
По плану сегодня опять лыжная прогулка. Хотя сегодня намного
холоднее - -14. Но каталась 1,5 часа. Здорово было!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Хурма |
206
|
138 | 1 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Отвар шиповника |
400
|
68 | 0 | 0 | 16 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 1079 | 321 | 9 | 3 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
16
|
59.2 | 1.8 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 466 | 264 | 6 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская Смесь [Хортекс] |
220
|
220 | 8.1 | 1.3 | 40.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
114
|
104.5 | 18.7 | 2.3 | 2.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 764 | 455 | 28 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
116
|
161.2 | 11.3 | 0.4 | 21.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 121 | 205 | 11 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 622 | 202 | 8 | 16 | 5 |
| Итого за день | 3052 | 1448 | 64 | 51 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Olga
06.02.2021 21:59
какая вы молодец! лыжи -это здорово!
Марина 987
06.02.2021 23:12
Да ,мне тоже нравилось на лыжах кататься ,и у меня за одну прогулку
уходило 500 грамм,но уже давно не катаюсь ,а Вы молодец .
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
