Людмила Петрова
04.02.2021 21:19
Дневник питания за 04.02.2021
Рацион научилась составлять. Теперь с жирными кислотами разобраться
бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
400
|
68 | 0 | 0 | 16 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Итого | 628 | 298 | 21 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Итого | 605 | 225 | 5 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
271
|
32.2 | 2.4 | 0.3 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
123
|
119.1 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
11
|
34.1 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 410 | 229 | 29 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
32
|
108.5 | 3.4 | 0.4 | 22.8 |
| Итого | 582 | 108 | 3 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
11
|
34.1 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр Пармезан [Castello] |
25
|
86.8 | 9.1 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 317 | 454 | 25 | 33 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосовый джем |
25
|
69 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 385 | 83 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2927 | 1400 | 87 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
