Людмила Петрова
01.02.2021 21:07
Дневник питания за 01.02.2021
На завтрак и обед то же, что и вчера. Надо было доедать. Вчера всё
вымеряла по граммам, поэтому всё зелёное было. Сегодня целый день
на работе, поэтому только так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
400
|
68 | 0 | 0 | 16 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
183
|
184.8 | 5.5 | 6.2 | 26.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 588 | 297 | 5 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
16
|
53 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| Хурма |
127
|
85.1 | 0.6 | 0.5 | 19.4 |
| Итого | 816 | 328 | 24 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на курином бульоне |
274
|
74.8 | 4.4 | 1.6 | 10.4 |
| Ёжики |
100
|
186.5 | 10.2 | 13.6 | 5.7 |
| Хлеб Гамбург [Аладушкин] |
34
|
119 | 4.4 | 4.8 | 15 |
| Итого | 958 | 380 | 19 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 600 | 200 | 4 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
16
|
8.6 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 273 | 205 | 17 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3235 | 1411 | 71 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
