Людмила Петрова
31.01.2021 20:40
Дневник питания за 31.01.2021
Вот как-то так сегодня. Комментировать особо нечего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
400
|
68 | 0 | 0 | 16 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 605 | 314 | 6 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
8
|
27.1 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 534 | 220 | 23 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
270
|
73.7 | 4.3 | 1.6 | 10.3 |
| Хлеб Гамбург [Аладушкин] |
32
|
112 | 4.2 | 4.5 | 14.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Тефтели "ёжики" |
108
|
154.1 | 18.8 | 3.5 | 12.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 834 | 448 | 34 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 451 | 207 | 5 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 679 | 202 | 16 | 10 | 11 |
| Итого за день | 3103 | 1392 | 84 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Леся Елагина
01.02.2021 19:29
А что ж тут комментировать! Отлично 
Яна Стройняшка
01.02.2021 19:53
много хлеба...
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
